Bí quyết quản lý tâm lý: Cách hiểu đúng về tư duy tích cực

Trong cuộc sống, chúng ta đối mặt với vô vàn thử thách. Đôi khi, môi trường hoặc tình huống khiến chúng ta căng thẳng và chao đảo, nhưng chìa khóa để vượt qua chính là tâm lý của chúng ta. Từ tháng 3 năm 23, tôi đã bắt đầu thương hiệu 312, nhưng bài học lớn nhất mà tôi đạt được trong khoảng 10 năm làm kinh doanh và điều hành trung tâm học thuật trước đó chính là tầm quan trọng của việc quản lý tâm lý.

Hiểu đúng về tư duy tích cực

Nhiều người có những hiểu lầm về tư duy tích cực. Họ thường nhầm lẫn với thái độ lạc quan mơ hồ kiểu "mọi thứ sẽ ổn thôi" hoặc lặp đi lặp lại hy vọng mà không nhìn nhận thực tế. Tuy nhiên, tư duy tích cực thật sự chính là khả năng nhìn thẳng vào thực tế và tìm ra những yếu tố tích cực trong đó.

  • Không ngoảnh mặt với thực tế: Việc chấp nhận tình huống hiện tại như nó vốn có chính là bước đầu tiên. Qua đó, bạn có thể xác định chính xác những phần cần thay đổi.
  • Tập trung vào những gì có: Con người thường tập trung vào những điều 'không có' và gia tăng lo âu. Tuy nhiên, tìm kiếm và tận dụng tài nguyên và khả năng mà mình đã có chính là bí quyết để củng cố tâm lý.

Ý nghĩa thực sự của việc tập trung vào những gì có

Tập trung vào những gì có nghĩa là tập trung vào điều tích cực hơn là điều tiêu cực.

Nói đơn giản, nếu trong 10 việc cần làm hôm nay, chỉ có 2 việc được thực hiện, phần lớn mọi người sẽ cảm thấy thất vọng về 8 việc không làm được. Tuy nhiên, nếu tập trung vào những gì có, thì cảm xúc sẽ dồn vào việc "hôm nay tôi đã làm được 2 việc". Nói cách khác, thay vì nghĩ về việc 8 việc 'không làm được', hãy tập trung vào 2 việc 'đã làm'.

Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ lờ đi 8 việc không làm, mà sẽ tìm kiếm cách để thực hiện thêm những việc đó. Lối suy nghĩ này sẽ chặn đứng những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực phát sinh từ việc tập trung vào 'không làm được', và hướng những suy nghĩ và cảm xúc của bạn đi theo hướng tích cực, tức là 'đã làm' để tiến về phía trước.

Thường thì những suy nghĩ tiêu cực này càng trở nên sâu sắc hơn khi chúng ta dựa vào các yếu tố biến động từ môi trường bên ngoài hoặc thang đo bên ngoài (tiền bạc, ngoại hình, thành tích, v.v.). Điều này sẽ thúc đẩy sự so sánh với người khác. Ngược lại, khi tập trung vào tiêu chí nội tại và tiêu chí riêng, bạn sẽ hướng đến những điều tích cực, những gì có, và tránh được sự tiêu hao cảm xúc và năng lượng phát sinh khi tập trung vào điều tiêu cực.

Hiệu quả của việc quản lý tâm lý: Năng lượng và bầu không khí luôn chảy tràn

Khi bắt đầu quản lý tâm lý, bạn sẽ thay đổi từ biểu cảm, và khi biểu cảm thay đổi, bầu không khí sẽ biến đổi, và khi bầu không khí thay đổi, năng lượng cũng sẽ thay đổi. Giống như dòng nước đọng lại trong một con suối hay một vũng nước, những cảm xúc và năng lượng bị tắc nghẽn sẽ bắt đầu chảy trở lại.

  • Rủi ro của cảm xúc tắc nghẽn: Khi cảm xúc, năng lượng, và bầu không khí bị đọng lại, những ảnh hưởng tiêu cực sẽ sâu sắc hơn và khả năng xảy ra những điều xấu sẽ gia tăng.
  • Khôi phục dòng chảy: Qua việc quản lý tâm lý, khi năng lượng bị tắc nghẽn bắt đầu chảy trở lại, những tình huống tiêu cực sẽ dần dần được giải quyết. Không khí sẽ được thông thoáng và khả năng xảy ra những điều xấu sẽ được ngăn ngừa.

Tất nhiên, trong giai đoạn đầu, có thể sẽ xảy ra một vài điều tiêu cực nhỏ như thử thách. Nhưng khi vượt qua, bạn sẽ thoát ra khỏi năng lượng xấu, và đón nhận tình huống đã thay đổi cũng như bầu không khí trong sạch hơn.

Cách ổn định tâm trí khi bị xao lạc

Khi tâm trí xao động, chúng ta dễ đưa ra những quyết định sai lầm. Để tránh điều này, hãy thử thực hiện một số thói quen đơn giản.

  1. Viết nhật ký

  2. Hãy ghi ra 3 điều tốt đẹp trong một ngày. Thói quen tìm kiếm hạnh phúc nhỏ sẽ mang lại những thay đổi lớn.

  3. Tạo thói quen làm dịu tâm trí

  4. Hãy tạo thói quen làm dịu tâm trí với những hoạt động như thiền, đi dạo, hoặc nghe nhạc yêu thích.

  5. Luyện tập tập trung vào 'hiện tại'

  6. Thay vì ân hận về quá khứ hay lo lắng về tương lai, hãy tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. 'Hiện tại' chính là thời gian duy nhất mà chúng ta có thể thay đổi.

Kết thúc: Tôi ủng hộ tâm lý của bạn

Quản lý tâm lý không phải là điều có thể đạt được ngay lập tức. Nhưng qua từng bước đi, chúng ta có thể xây dựng một bản thân kiên cường hơn. Từ hôm nay, hãy tập trung vào những gì bạn có. Những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Nếu bạn muốn có thêm nhiều mẹo và ý tưởng về quản lý tâm lý, hãy đánh dấu blog này! Sự chú ý và thực hành liên tục sẽ làm cho cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn. 😊

312 logo

Năng lượng chảy tràn