Hemligheten bakom mental hantering: Så förstår du en positivt tankesätt på rätt sätt

Hemligheten bakom mental hantering: Så förstår du en positivt tankesätt på rätt sätt

I livet möter vi många utmaningar. Ibland kan omgivningen eller situationerna trycka på och skaka oss, men nyckeln till att övervinna detta ligger i vår mentalitet. Från mars 2023 startade jag varumärket 312, men den största insikten jag fick under de tio år jag arbetade med försäljning och utbildning var just vikten av mental hantering.

Förstå ett positivt tankesätt på rätt sätt

Många människor har missuppfattningar om vad ett positivt tankesätt innebär. De förväxlar ofta en vag optimism som "allting kommer att gå bra" eller att ignorera verkligheten genom att slå på sina hoppdrömmar. Men ett verkligt positivt tankesätt är förmågan att erkänna verkligheten samtidigt som man hittar positiva element i den.

• Ignorera inte verkligheten: Att acceptera nuvarande situation för vad den är är det första steget. Genom detta kan man exakt förstå vilka delar som behöver förändras.
• Fokusera på det som finns: Människor tenderar ofta att fokusera på det 'som saknas' och öka sin oro. Men att hitta och utnyttja de resurser och möjligheter vi redan har är hemligheten till att stärka sin mentalitet.

Den verkliga betydelsen av att fokusera på det som finns

Att fokusera på det som finns betyder att fokusera på plus snarare än minus.

Enkelt uttryckt, om man har 10 uppgifter att göra idag och bara har gjort 2, tenderar de flesta att känslomässigt fokusera på de 8 uppgifter som inte blev gjorda. Men om man fokuserar på det som finns, så fokuserar man känslomässigt på "jaha, idag gjorde jag 2". Med andra ord handlar det om att fokusera på att man 'gjorde' 2 och inte på att man 'inte gjorde' 8.

Detta gör att istället för att ignorera de 8 som inte gjordes, så letar man efter metoder för att göra mer eftersom man redan har gjort 2. Detta tankesätt blockerar den negativa känslan och tankarna som uppstår av att fokusera på att man 'inte lyckades', och flyttar istället tankarna och känslorna mot att kunna gå framåt med det positiva, det vill säga 'man har gjort'.

Vanligtvis fördjupas sådana negativa tankar när de baseras på externa faktorer eller variabla kriterier (pengar, utseende, prestationer etc.). Detta främjar jämförelser med andra. Å andra sidan, genom att fokusera på interna kriterier och egna standarder, kan man fokusera på plus och det som finns, vilket förhindrar den känslomässiga och energimässiga förlust som uppstår av att fokusera på minus.

Effekten av mental hantering: Energi och atmosfär strömmar framåt utan stopp

När man börjar hantera sin mentalitet förändras ens ansiktsuttryck och när ansiktsuttrycket ändras förändras atmosfären, och när atmosfären ändras förändras energien. Precis som stillastående vatten i en bäck eller en pöl börjar känslor och energi som har blivit stillastående åter strömma.

• Riskerna med stillastående känslor: Om känslor, energi och atmosfär sitter stilla fördjupas de negativa effekterna och risken för att sämre saker inträffar ökar.
• Återvinning av flödet: När man genom mental hantering börjar få det stillastående energin att flöda minskar de negativa situationerna gradvis. Genom att ventilera kan man förebygga risken för att sämre saker händer.

Självklart kan det i början hända små negativa händelser, som om man testade något. Men när man väl har tagit sig förbi detta, kommer man att möta en förändrad situation och ett klarare sinne.

Så här lugnar du en orolig själ

När vårt sinne är i oordning är det lätt att vi fattar fel beslut. För att undvika detta kan man praktisera några enkla vanor.

1. Skriv dagbok

2. Skriv ner tre positiva saker från dagen. Att hitta små glädjeämnen kan skapa stora förändringar.

3. Skapa en rutin för att lugna sinnet

4. Skapa en rutin av aktiviteter som meditation, promenader eller att lyssna på din favoritmusik för att lugna ditt sinne.

5. Träna att fokusera på 'nu'

6. Istället för att ångra det förflutna eller oroa sig för framtiden, försök att fokusera på nuet. 'Nu' är den enda tiden vi kan förändra.

Avslutningsvis: Jag hejar på din mentalitet

Mental hantering sker inte över en natt. Men genom att ta ett steg i taget kan vi bygga en starkare version av oss själva. Börja idag med att fokusera på det som finns. Små förändringar kan göra stor skillnad.

För fler tips och insikter om mental hantering, kom ihåg att bokmarks bloggen! Regelbundet intresse och praktik kommer att förbättra ditt liv. 😊