De geheimen van mentale gezondheid: positief denken op de juiste manier begrijpen
Tijdens ons leven worden we geconfronteerd met talloze uitdagingen. Soms drukken de omstandigheden ons neer en wankelen we, maar de sleutel om dit te overwinnen ligt in onze mentale kracht. Sinds maart 2023 ben ik begonnen met het merk 312, maar de grootste les die ik in de afgelopen 10 jaar als verkoper en studiecentrumbeheerder heb geleerd, is het belang van mentale gezondheid.
Positief denken, goed begrijpen
Veel mensen hebben een verkeerd begrip van positief denken. Vaak wordt het verward met onrealistische optimisme van "alles komt goed" of het negeren van de situatie. Maar ware positieve gedachten zijn het vermogen om de realiteit onder ogen te zien en daarin positieve elementen te vinden.
- Negeer de realiteit niet: Het eerste wat je moet doen, is de huidige situatie accepteren zoals deze is. Hierdoor krijg je een duidelijk beeld van waar verandering nodig is.
- Focus op wat er is: Mensen richten zich vaak op wat ze niet hebben, waardoor ze hun angst verergeren. Maar het vinden en benutten van de hulpbronnen en mogelijkheden die je al hebt, is de sleutel tot een sterke mentale gezondheid.
De ware betekenis van focussen op wat er is
Focussen op wat er is, betekent je concentreren op positieve zaken in plaats van negatieve.
In andere woorden, als je van de 10 dingen die je vandaag moet doen er slechts 2 hebt gedaan, zijn de meeste mensen emotioneel gefocust op de 8 dingen die ze niet hebben gedaan. Maar als je je concentreert op wat je hebt gedaan, dan richt je je emotionele aandacht op "ik heb vandaag 2 dingen gedaan". Dit betekent dat je je richt op wat je 'hebt gedaan' in plaats van wat je 'niet hebt gedaan'.
Op deze manier ga je niet de 8 dingen negeren, maar zoek je naar manieren om meer te doen omdat je er al 2 hebt gedaan. Dit denkkader blokkeert de negatieve emoties en gedachten die voortkomen uit de focus op wat je niet hebt gedaan, en leidt je gedachten en gevoelens in de richting van wat je al hebt bereikt.
Negatieve gedachten worden meestal erger wanneer ze gebaseerd zijn op externe omgevingen of vergelijkingen met externe maatstaven (geld, uiterlijk, kwalificaties, enz.). Aan de andere kant, als je je richt op interne maatstaven en jouw eigen normen, ontvankelijker voor het positieve, kun je de emotionele en energetische uitputting voorkomen die ontstaat wanneer je je op het negatieve richt.
De effecten van mentale gezondheid: energie en sfeer blijven stromen
Wanneer je met je mentale gezondheid begint, verandert je gezichtsuitdrukking en als deze verandert, verandert ook de sfeer en daarna de energie. Het is alsof de emotie en energie die in stilstaand water vastzaten, weer beginnen te stromen.
- De risico's van vastzittende emoties: Als emoties, energie en sfeer vastzitten, verslechtert de negatieve impact en neemt de kans op slecht nieuws toe.
- Herstel van de stroom: Zodra je begint met mentale gezondheid, kan de vastzittende energie weer gaan stromen, wat geleidelijk de negatieve situatie vermindert. Frisse lucht zorgt ervoor dat de kans op slecht nieuws afneemt.
In het begin kunnen er kleine negatieve dingen gebeuren, alsof je het probeert. Maar als je dat overwint, ontsnap je uit de troebele energie en verwelkom je de veranderde situatie en verfriste sfeer.
Hoe een wiegende geest te stabiliseren
Wanneer ons geest wankelt, nemen we gemakkelijk verkeerde beslissingen. Om dit te voorkomen, probeer deze eenvoudige gewoonten toe te passen.
- Houd een dagboek bij
-
Schrijf drie dingen op die vandaag goed zijn gegaan. De gewoonte om kleine geluksmomenten te vinden kan grote veranderingen teweegbrengen.
-
Creëer een routine om je geest te kalmeren
-
Maak een routine om je geest te kalmeren met activiteiten zoals meditatie, wandelen of naar je favoriete muziek luisteren.
-
Oefen met focussen op ‘het nu’
- In plaats van je te bekommeren over het verleden of de toekomst, concentreer je op het huidige moment. 'Nu' is het enige moment dat we kunnen veranderen.
Slotopmerkingen: We steunen jouw mentale gezondheid
Mentale gezondheid is niet iets wat van de ene op de andere dag gebeurt. Maar door stap voor stap vooruitgang te boeken, kunnen we een sterkere versie van onszelf ontwikkelen. Begin vandaag met focussen op het 'wat is'. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.
Wil je meer tips en inzichten over mentale gezondheid? Bookmark onze blog! Consistente aandacht en actie kunnen je leven verbeteren. 😊
댓글이 없습니다.