Сэтгэлзүйн менежментийн нууц: эерэг сэтгэлгээний талаар зөв ойлголт авах

Сэтгэлзүйн менежментийн нууц: эерэг сэтгэлгээний талаар зөв ойлголт авах

Амьдралынхаа туршид бид олон сорилттой тулгардаг. Заримдаа орчин, нөхцөл биднийг дарамтлаж, сэтгэлзүйн хувьд суларч болох боловч, эдгээрийг даван туулах түлхүүр бол манай сэтгэл дээр байдаг. 2023 оны 3-р сараас би 312 гэх брэндийг эхлүүлсэн боловч, үүнээс өмнө 10 гаруй жил худалдаа, сургалтын төвийн ажиллагаа явуулах явцдаа олж авсан хамгийн том ойлголт бол сэтгэл зүйн менежментийн ач холбогдол байлаа.

Эерэг сэтгэлгээ, зөв ойлголт авах

Олон хүн эерэг сэтгэлгээний талаар буруу ойлголттой байдаг. Тэд ихэвчлэн "бүгд сайн байна" гэсэн үндэслэлгүй найдаж, нөхцөл байдлыг үл тоомсорлох байдлаараа эерэг сэтгэлгээ гэж андуурдаг. Гэвч жинхэнэ эерэг сэтгэлгээ бол бодит байдлыг үнэлэх, түүн дээр эерэг элементүүдийг олоход чадвар юм.

• Бодит байдлыг үл тоомсорлодоггүй: Одоогийн нөхцөл байдлыг ямар ч нэмж хэлэлгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх нь анхны алхам. Ингэснээр хэрхэн өөрчлөх шаардлагатайг тодорхойолzig болно.
• Илэрхийлж байгаа зүйлд анхаардаг: Адуу нь ихэвчлэн 'байгаагүй' зүйлд анхаардаг бөгөөд санаа зовох шалтгаан болж байна. Гэвч бидний аль хэдийнэ байгаа нөөц, боломжийг олж ашиглах нь сэтгэл зүйн хувьд бат бөх болох нууц юм.

Илэрхийлж байгаа зүйлд анхаардаг гэдэг нь юу гэсэн үг вэ

Илэрхийлж байгаа зүйлд анхаардаг гэдэг нь дагнаж биш, хагас хямдлах юм.

Энгийнээр хэлбэл, өнөөдөр хийх 10 ажил дотроос 2-ыг л хийсэн бол, ихэнх хүмүүс хийж чадаагүй 8-д сэтгэл зүйн тэгшитгэлийг хийнэ. Гэвч илэрхийлж байгаа зүйлд анхаарах аваас, "Би өнөөдөр 2-г хийсэн байна" гэх сэтгэл зүйн анхаарахыг хүлээж болно. Эдгээрийг 8-ыг 'хийж чадаагүй' биш, 2-г 'хийсэн' дээр төвлөрдөг.

Ийм үед хийж чадаагүй 8-г үлгэрчлэлийн биш харин 2-ыг хийсэн үр дүнгийн арга олж мэднэ. Энэ нь 'хийж чадаагүй' хандлагаас шалтгаалж буй сөрөг сэтгэл зүй, бодлыг хааж, одоогийн байгаа эерэг, өөрөөр хэлбэл 'хийсэн' дээр сэтгэл зүйн болон бодлыг шилжүүлэх юм.

Ийм шалтгаан: сөрөг сэтгэлзүй нь гадаад орчин буюу гадаад стандарт буюу (мөнгө, дүр төрх, уг суртал гэх мэт) өөрчлөгдөж буй хүчин зүйлсээс илүү гүнзгийрүүлэх боломжтой. Энэ нь бусад хүмүүстэй харьцуулах ажиллагааг өөрийн алдартай болоход тусалдаг. Харин дотоод стандарт болон бусдад тэргүүнд байх концепцын дагуу позитив, байгаа зүйлд анхаарахад, сөрөг сэтгэхэд гарч болох энергийн зарцуулалтыг зогсоож чадна.

Сэтгэлзүйн менежментийн эффект: энергийг зогсоохгүй явуулах

Сэтгэл зүйгээ удирдаж эхлэхэд инээмсэглэл өөрчлөгддөг, инээмсэглэл өөрчлөгдөхөд орчны өөрчлөлт гарч, орчны өөрчлөлт гарч энергийг өөрчилнө. Мэдэхгүй, ялгаатай ус болон нууцлагдсан, шүүгдсэн энерги дахин урсаж эхлэх юм.

• Эрсдэлтэй, сэтгэлзүйн зогсоол: Сэтгэл, энерги, орчны байдал хэвээр өргөгдөөд байвал сөрөг нөлөө ихсэж, муу зүйлс гарч ирэх магадлал нэмэгдэнэ.
• Уншигчийн урсгал: Сэтгэл зүйгээ удирдсанаар ийм зогсонги энерги урсаж эхлэхэд, сөрөг нөхцөлд аажмаар шийдвэрлэгдэх болно. Тал харлуулах гарах үйл явдлыг дуусгах боломжтой.

Мэдээж хэрэг эхлээд ярианы адил жижиг сөрөг зүйлс болж болно. Гэвч үүнийг даван туулбал бохир энергиэс гарч, өөрчлөгдсөн нөхцөл байдлаас авах шинэ ертөнцтэй учрах болно.

Сэтгэл зүйгээ удирдаж байх арга

Сэтгэл зүй сэтгэл хоосорсон үед бид муу шийдвэр гаргаж болох юм. Үүний сөрөг нөлөөнөөс сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн энгийн зуршлыг хэрэгжүүлээрэй.

1. Бичлэг хөтөл

2. Өдөрт 3 эерэг зүйлсийг бичиж аваарай. Бага хурдтай аз жаргалыг олоход их өөрчлөлт авчирна.

3. Сэтгэл зүйг тайвшруулах заншлыг бий болго

4. Бясалгал, алхах эсвэл таалагддаг хөгжим сонсох зэрэг зүйлийг тайвшруулах заншлыг бий болгоорой.

5. 'Одоо' дээр төвлөрөх хичээл

6. Өнгөрснөөс харамсах эсвэл ирээдүйд санаа зовохын оронд, одоогийн мөчид анхаарал хандуулж байгаарай. 'Одоо' нь бидний өөрчлөх боломжтой цорын ганц цаг хугацаа юм.

Сумлын талаар: Та бидний сэтгэл зүйг дэмжинэ

Сэтгэл зүйгээ удирдаж авахад нэг үгээр хариуцдаггүй. Гэвч алхам тутамдаа дэвшиж, бид бат бөх өөрийнхөө бүтээснийг бий болгож чадна. Өнөөдрөөс эхлээд таны байгаа зүйлсийн талаар анхаарал хандуулж, жижиг өөрчлөлтөөр том ялгааг бий болгоно.

Илүү их сэтгэлзүйн менежментийн зөвлөмж, дотоод мэдлэгийг авах хүсвал манай блогоо төлөвлөлт хийгээрэй! Үргэлжлүүлэн анхаарал хандуулж, амьдралаа сайжруулахын тулд практиклаж байх хэрэгтэй. 😊