멘탈 관리의 비밀: 긍정적인 사고방식을 제대로 이해하는 법
삶을 살아가면서 우리는 수많은 도전을 마주합니다. 때로는 환경이나 상황이 우리를 압박하고 흔들리게 하지만, 이를 극복할 열쇠는 우리의 멘탈에 달려 있습니다. 2023년 3월부터 저는 312라는 브랜드를 시작했지만, 그 전까지 약 10년간 영업과 학원 운영을 하며 얻은 가장 큰 깨달음은 멘탈 관리의 중요성이었습니다.
긍정적인 사고방식을 제대로 이해하기
많은 사람들이 긍정적인 사고방식을 오해하고 있습니다. 단순히 "모든 것이 잘될 거야"라는 막연한 낙관주의나 현실을 외면한 희망을 긍정적인 사고방식으로 착각하는 경우가 많습니다. 하지만 진정한 긍정적인 사고방식이란 현실을 직시하면서도 그 안에서 긍정적인 요소를 찾아내는 능력입니다.
- 현실을 외면하지 않는다: 현재 상황을 있는 그대로 받아들이는 것이 첫걸음입니다. 이를 통해 어떤 부분에서 변화가 필요한지 정확하게 파악할 수 있습니다.
- 있는 것에 집중한다: 사람들은 종종 자신이 갖지 못한 것에 초점을 맞추며 불안을 키웁니다. 그러나 이미 가진 자원과 가능성을 찾고 활용하는 것이 멘탈을 단단하게 만드는 핵심입니다.
있는 것에 집중한다는 것의 진짜 의미
있는 것에 집중한다는 것은 마이너스가 아닌 플러스에 집중하는 것입니다.
예를 들어, 오늘 해야 할 일이 10개 있는데 그중 2개만 완료했다면, 대부분의 사람들은 하지 못한 8개에 집중합니다. 하지만 있는 것에 집중한다면, "오늘 2개를 해냈다"에 초점을 맞추게 됩니다. 즉, '못한 것'이 아니라 '해낸 것'에 집중하는 것입니다.
이러한 사고방식은 하지 못한 8개의 작업을 무시하는 것이 아니라, 이미 해낸 2개의 작업을 바탕으로 앞으로 더 많은 것을 해낼 수 있도록 도와줍니다. 부정적인 감정과 생각이 아닌, 현재 가진 긍정적인 요소에 집중함으로써 더 나아갈 수 있는 방향을 모색하게 됩니다.
이와 같은 부정적 사고는 대개 외적 기준(돈, 외모, 스펙 등)에 의존할 때 더욱 심화됩니다. 다른 사람과 자신을 비교하게 만들기 때문입니다. 반대로 내적 기준과 개인적인 기준을 바탕으로 자신이 가진 것에 집중하면, 부정적인 감정과 에너지 소비를 막을 수 있습니다.
멘탈 관리의 효과: 에너지와 분위기가 흐르게 하기
멘탈 관리를 시작하면 표정이 바뀌고, 표정이 바뀌면 분위기가 변화하며, 결국 에너지도 변화합니다. 마치 고여 있던 물이 다시 흐르면서 맑아지는 것과 같습니다.
- 정체된 감정의 위험: 감정과 에너지가 정체되면 부정적인 영향이 커지고, 더 나쁜 일들이 발생할 가능성이 높아집니다.
- 흐름을 회복하기: 멘탈 관리로 인해 정체된 에너지가 다시 흐르기 시작하면, 부정적인 상황이 점차 해소됩니다. 공기가 정화되면서 더 나쁜 일이 발생할 가능성도 줄어듭니다.
물론 초기에는 마치 시험을 하듯 작은 부정적인 일이 발생할 수도 있습니다. 하지만 이를 극복하면 탁한 에너지에서 벗어나 변화된 상황과 맑아진 분위기를 맞이할 수 있습니다.
흔들리는 마음을 다잡는 방법
마음이 흔들릴 때 우리는 잘못된 결정을 내리기 쉽습니다. 이를 방지하기 위해 몇 가지 간단한 습관을 실천해보세요.
- 일기를 써보세요
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하루 동안 좋았던 일 3가지를 적어보세요. 작은 행복을 찾는 습관이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
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마음을 진정시키는 루틴을 만들기
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명상, 산책, 또는 좋아하는 음악 듣기 같은 활동을 통해 마음을 안정시키는 루틴을 만들어보세요.
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‘지금’에 집중하는 훈련
- 과거의 후회나 미래에 대한 걱정보다는 현재 순간에 몰입해보세요. ‘지금’이야말로 우리가 변화시킬 수 있는 유일한 시간입니다.
마무리하며: 당신의 멘탈을 응원합니다
멘탈 관리는 하루아침에 이루어지는 것이 아닙니다. 하지만 꾸준히 한 걸음씩 나아가는 과정을 통해 우리는 더욱 단단한 자신을 만들어 갈 수 있습니다. 오늘부터 있는 것에 집중해보세요. 작은 변화가 큰 차이를 만들어낼 것입니다.
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